晚上难免有人受到打鼾的困扰，但别担心，我们现在已有不少有效方法以助您的鼾声得以减轻，睡眠环境更宁静，从而提升睡眠质量，获得更好的休息效果。以下为您提供几种解决方法：

1.物理治疗

 

市面上众多阻鼾器可有助缓解打鼾现象。这类设备置于口腔内，促使患者下颌向前伸展，放松颏舌肌并前拉舌头，拓宽后部呼吸通道，增加通气量，从而缓解鼾症。

 

2.保守疗法

 

改变睡眠姿势，避免仰卧并尝试侧卧。使用专业的医疗工具如鼻瓣扩张器及自流式压舌器等，有助于提高睡眠质量。另外，应尽量清淡饮食，避免烟酒，保持规律作息，以减轻打鼾的症状，并且日常练习适量运动也有益于缓解鼾症病情。

 

3.饮食调理

 

建议食用蔬菜、水果等清淡食品，减少烟酒摄入。按时起居，不过渡熬夜，调整生物钟。这样有助于降低鼾声，保障身体健康。

 

4.手术疗法

 

若以上保守疗未能有效改善情况，且鼾声较重（超过60分贝），每小时至少出现10次呼吸暂停的朋友需引起重视，这说明打鼾问题较为严重，建议考虑手术治疗方案。

 

以上是常见的夜晚打鼾解决措施，如果您对鼾症还有其他疑问需要解决，可请拨打仁品免费咨询预约电话：400-088-5191。