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晚上打呼噜如何改善?成都耳鼻喉医生解答

成都仁品耳鼻喉医院  发布时间:2024-03-18 09:07
晚上难免有人受到打鼾的困扰,但别担心,我们现在已有不少有效方法以助您的鼾声得以减轻,睡眠环境更宁静,从而提升睡眠质量,获得更好的休息效果。以下为您提供几种解决方法:
1.物理治疗
 
市面上众多阻鼾器可有助缓解打鼾现象。这类设备置于口腔内,促使患者下颌向前伸展,放松颏舌肌并前拉舌头,拓宽后部呼吸通道,增加通气量,从而缓解鼾症。
 
2.保守疗法
 
改变睡眠姿势,避免仰卧并尝试侧卧。使用专业的医疗工具如鼻瓣扩张器及自流式压舌器等,有助于提高睡眠质量。另外,应尽量清淡饮食,避免烟酒,保持规律作息,以减轻打鼾的症状,并且日常练习适量运动也有益于缓解鼾症病情。
 
3.饮食调理
 
建议食用蔬菜、水果等清淡食品,减少烟酒摄入。按时起居,不过渡熬夜,调整生物钟。这样有助于降低鼾声,保障身体健康。
 
4.手术疗法
 
若以上保守疗未能有效改善情况,且鼾声较重(超过60分贝),每小时至少出现10次呼吸暂停的朋友需引起重视,这说明打鼾问题较为严重,建议考虑手术治疗方案。
 
以上是常见的夜晚打鼾解决措施,如果您对鼾症还有其他疑问需要解决,可请拨打仁品免费咨询预约电话:400-088-5191
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