合理的运动可以改善打呼噜，但需要持之以恒。

 

　　（1）合理而持之以恒的运动，可维持全身及头颈部的肌肉张力，避免对松弛的呼吸道造成震动而产生呼噜声。

 

　　（2）持之以恒的运动可以起到控制体重、减肥的作用，减少全身或颈部脂肪的沉积，消除睡眠打呼喀的高危因素。

 

　　（3）运动可增加肺活量以及肺的牵张反应，使基础肺功能得到改善，增加代偿能力。

 

　　（4）务必做到持之以恒，短时间高强度的锻炼达不到预期目的，重者可能适得其反。

 

　　（5）要根据医生的建议制定一个锻炼计划。不需要剧烈的奔跑，也无需购买特殊的运动器材。散步，或选择平时喜欢的体育运动方式，甚至选择步行上下楼梯等，均不失为良好的锻炼方式，关键是持之以恒。

 

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