成都仁品耳鼻喉专科医院

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【预防】耳鸣的预防方法

  患了耳鸣之后患者都是经常感觉到耳朵内有嗡嗡的声音,时间长了之后还会影响我们的日常生活,所以应积极的采取治疗,同时也需要做好日常的防护,以此缓解耳鸣的一些症状。
 

  耳鸣有什么症状
 

  耳鸣的出现有时为持续性的,有时为间歇性的,轻时不易引起人们的重视,严重时则扰人不宁。某些生理性动作,如咀嚼、呼吸及吞咽等都可以产生声音,但不能将此看作为耳鸣。
 

  耳鸣临床表现为搏动性耳鸣(患者描述耳鸣为与心跳一致的飕飕声、嘀嗒声或轻叩声,用听诊器置于患者颞部或耳部,常可以听到这种搏动性耳鸣)和非搏动性耳鸣(较为常见,是一种连续而稳定的噪音,如病者所描述之嗡嗡声、蟋蟀声、钟声或摩托声)。
 

  若仅发生一侧性耳鸣,其病变多在传音器官。若双侧耳鸣,而没有其它症状,应考虑是某些疾病的早期征象,如早期动脉硬化,老年性聋的早期表现等。短暂性的耳鸣常表示病变轻微,属于耳间断性或强度不定的波动性耳鸣,并同时伴有眩晕、恶心、呕吐等症状。
 

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  耳鸣的预防方法
 

  1、避免精神紧张和过度的疲劳:如果长期处于精神过度紧张或身体过度的疲劳时,就会促使耳鸣的症状加重,所以患者需要对工作的节奏或是情绪进行适当的调整。
 

  2、改掉不良的生活习惯:长期的喝咖啡、饮酒都会导致耳鸣的加剧,吸烟会使血氧降低,因而也就会损害内耳的毛细胞。对于油腻或是甜食要少吃,以免加重病情。
 

  3、多吃含锌、铁量较高的食物:如果身体缺锌也会容易导致耳鸣的发生,因而耳内的含锌量是非常高的,所以患者需要适量的食物含锌较高的食物。如果身体缺少铁的含量,那么耳部就会造成供氧的不足,所以也就容易出现听力下降。
 

  4、远离噪声的污染:如果忽然出现的巨大的声响,以及长时间的处于噪声环境中,都会造成听力受损以及耳鸣的发生,所以平时尽量做好噪声的防护。同时不能长时间的听耳机。
 

  5、合理的进行用药:如果自己患了耳鸣在治疗其他方面的疾病,也需要告知医生,不然有些药物可能会导致耳鸣的加剧。
 

  6、经常使用活血类的食物:该类的食物可以促使血管的扩张,可以使血液粘稠度出现正常,促使耳部的小血管循环正常。
 

  7、日常饮食要少盐、严禁喝酒:钠虽然不会给所有耳鸣患者带来问题。但是患有梅尼尔氏症等内耳疾病,或者有高血压的病人,应该尽量减少钠的摄入。而酒精随血液慢慢滞留在内耳腔,会破坏敏感及脆弱的内耳神经,造成耳鸣及重听等症状。
 

  8、耳鸣预防从脚开始:每晚泡脚可预防耳鸣泡脚对预防耳鸣有很大帮助,是一种简便易行的方法,每晚用热水泡热双脚,然后点按脚心“涌泉”穴(这个部位一般都有酸胀麻痛),用柔力点按穴位。再用力拍打大腿外侧的胆经(打大腿外侧就可以了),拍打至肤色微红为止。
 

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  老年人怎么预防耳鸣耳聋
 

  :戒烟限酒:烟酒对听神经有毒害作用,是香烟中的尼古丁进入血液,能使小血管痉挛,血液循环缓慢,黏度增加,造成内耳供血不足,从而促发耳聋。
 

  第二:合理饮食:多食含锌、铁、钙丰富的食物,可减少微量元素的缺乏,从而有助于扩张微血管,改善内耳的血液供应,防止听力减退。少食过甜、味重的食物,防止动脉硬化产生内耳缺血,导致听力减退。
 

  第三:合理用药:用药之前应仔细阅读药品说明书或向医生、药师询问是否有耳毒性,目前已经发现有耳毒性的药物有百余种。这些药物均可经过血液循环进入内耳,破坏内耳的新陈代谢,使毛细血管变性坏死。
 

  第四:经常锻炼:平时要多参加力所能及的锻炼,如郊游、散步、打太极拳等,合理的锻炼可促进全身的血液循环,加强内耳血液供应,延缓器官衰老。还要保持良好的心态,避免过度疲劳或精神紧张,防止突发性耳聋。
 

  第五:防止噪音的损害:在噪音的长期刺激下,听觉器官长时间处于兴奋状态,易于疲劳;脑血管也会因此处于痉挛状态,致使听觉器官及脑供血不足。长此下去,势必会使听觉细胞萎缩,听力下降。
 

  耳鸣按摩预防法
 

  耳廓,被医学专家称为“缩小了的人体身形”。下面是几种常用的耳廓健身法,经常用之,可以调节身体机能,提高机体的免疫力,有益于抗病健身,还可以促进耳部血液循环,对缓解老年性耳鸣、耳聋有的作用。
 

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  1、捏耳廓:双手掌心面对耳廓,先顺时针揉动20次后,再逆时针揉动20次,早晚各做3次。揉动时不要用力过猛,以双耳廓充血发红为宜。
 

  2、捏耳屏:耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压,放松耳屏,左右耳屏同时进行,每次捏20~30下,捏时以双耳屏发热为宜。
 

  3、松耳廓:双掌心面对耳廓,向内耳方向轻轻按下,然后轻轻松手,反复进行,初时每次3~5分钟,以后可增加到5~10分钟,早晚各2次。
 

  4、拧耳朵:食指轻轻插入外耳孔,来回转动各20次,用力要均匀,速度不宜过快,以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行,应先左后右交替进行。
 

  5、过头引耳法:每天清晨起床后,用右手从头上拉左耳廓上部20次,再用左手拉右廓上部20次。常练此法,可使人耳不聋,身轻脑健。


王仲琴 门诊主任

32年诊疗经验

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陈纯松 副主任医师

34年诊疗经验

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